حقيبة إدارة الضغوط

قبل التعرف على هذه الحقيبة التدريبية المقدمة من رؤية للحقائب التدريبية والموجهة للتربويين بشكل عام لابد من التطرق الى نبذة مختصرة على ما تشمله هذه الحقيبة التدريبية من جانب نظرى مفيد .

 

مقدمة الحقيبة التدريبية :

لا نجد أحدًا معصومًا من ضغط الحياة اليومية، فقد نجده ينفجر عصبيًا، أو تراه مكتئبًا حزينًا شارد الذهن يعاني من قلة النوم وكثرة الكوابيس وزيادة الوزن، إلى غيرها من الاضطرابات التي تثقل كاهلنا وتجعل حياتنا جحيمًا، وتمنعنا من التمتع بما هو جميلٌ في يومنا، أو تمنعنا من أن نعمل بهدوءٍ واطمئنان، أو تكوين علاقاتٍ إنسانية مع من هم حولنا.

ويسبب التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي تأثيراتٍ سلبية على الصحة الجسدية والعقلية، فيزيد من الشعور بالتعب والإجهاد، ويؤثر على مستوى التركيز، بالإضافة إلى مجموعة من الأضرار التي تؤذي المخ، فيمكن أن يتسبب الضغط النفسي في ضعف الذاكرة، وذلك لأن زيادة هذا الضغط واستمراره بشكلٍ متكرر يؤدي إلى تلفٍ خلايا المخ، فهناك منطقة بالدماغ تسمى "الحصين"، وهي مركز الذاكرة بالمخ، ومن يعانون من التوتر الزائد والاكتئاب تنكمش لديهم هذه المنطقة.

ونتيجة الشعور بالتوتر والضغط؛ ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يتحكم في العديد من وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي، كما أن التوتر والإجهاد النفسي يضر بمنطقة في الدماغ تسمى "القشرة الجبهية"، وعندما يزداد الضغط على هذه المنطقة؛ يمكن أن تحدث بعض الاضطرابات النفسية التي ينتج عنها ضعفٌ في الذاكرة.

أهم المحتويات الفنية عن الحقيبة التدريبية :

الجلسة التدريبية الأولى:

  • تعارف وافتتاح للبرنامج التدريبي.
  • فيديو تدريبي.
  • مفهوم الضغوط النفسيـة.
  • أنواع الضغوط النفسيـة.
  • آثار الضغط النفسي.
  • نشاط تدريبي.
  • مصادر الضغوط النفسية.

الجلسة التدريبية الثانية:

  • فيديو تدريبي.
  • ما الفرق بين الضغوط والتوتر والقلق؟
  • نشاط تدريبي.
  • النتائج المترتبة على الضغوط.
  • العوامل الوسيطة للضغوط.
  • مداخل منع وإدارة الضغوط.
  • كيف تشعر بالسعادة؟
  • نشاط تدريبي.

الجلسة التدريبية الثالثة:

  • فيديو تدريبي.
  • أعراض الضغوط النفسية.
  • مراحل الضغوط النفسية.
  • نشاط تدريبي.
  • مسببات الضغوط النفسية.
  • نشاط تدريبي.
  • طرق الاسترخاء والتخلص من الضغوط.
  • دليلك في علاج الضغوط.
  • نصائح لعلاج القلق والتوتر.

الجلسة التدريبية الرابعة:

  • فيديو تدريبي.
  • مفهوم ضغوط العمل.
  • أنواع ضغوط العمل.
  • مراحل تطور ضغوط العمل.
  • استبيان 1.
  • أسباب ضغوط العمل.
  • استبيان 2.

مدة الحقيبة التدريبية

        عدد ايام الحقيبة التدريبية

        يومان تدريبيان

       عدد جلسات الحقيبة التدريبية

      4 جلسات تدريبية

      عدد ساعات الحقيبة التدريبية

     8 ساعات تدريبية

أهم خدماتنا فى مجالات الحقائب التدريبية :

 حقائب تدريبية تعليمية من هنا

حقائب تدريبية اسرية من هنا

حقائب تدريبية عن تطوير الذات من هنا

حقائب تدريبية خاصة بمجال الاطفال من هنا

حقائب  تدريبية عن الموارد بشرية من هنا

حقائب تدريبية تسويق ومبيعات من هنا

حقائب تدريبية عن الادارة والقيادة من هنا

حقائب علاقات عامة من هنا

حقائب تدريبية فى مجال التقنية من هنا

 

حقيبة إدارة الضغوط المقدمة من شركة رؤية للحقائب التدريبية

حقوق الملكية محفوظة

تصميم و برمجة